Большую пользу людям приносят занятия йогой. Не ставьте перед собой проблему разучить сложные асаны, но элементарный комплекс на растяжение мышц знать просто обязательно.

В том случае если у вас неполадки со сном, постарайтесь подышать перед сном, как советуют врачи.

Дыхательные техники.

Первое задание.

Лягте на пол, на спину, таким образом, дабы ноги стали согнутыми в коленях, стопы упирались в пол, прямые руки были закинутыми за голову или разведены в стороны, в обязательном порядке ладонями вверх.

После этого закройте глаза, расслабьтесь и подумайте, что вы вдыхаете носом, а выдыхаете воздух сквозь стопы.

Представьте и прочувствуйте, как воздух без труда наполняет собственное тело, и покидая его, направляется в центр стоп и выходит из вас. Когда вы сможете прочувствовать такое состояние, то очень быстро ваши ноги как бы наполнятся приятным гудением. Это говорит о том, что вы идете в правильном направлении.

Через несколько минут измените направление работы. Потом вам надо набирать воздух стопами, а выдыхать через нос. Вам кажется, что ваш позвоночник наполнен энергией.

2-й этап.

Дальше вам требуется вдохнуть сквозь ступни и выпустить воздух сквозь макушку. После чего начинается вибрация позвоночного столба. Ягодицы наполняются энергией и сладостным теплом.

Потом необходимо сделать вдох через центры ладошек и направить воздух в макушку. Становятся энергичнее руки и оживают руки, плечи расслабляются и словно бы опускаются на пол.

На дальнейшем этапе вы постарайтесь сделать вдох ладонями и выдох в стопы.

И наконец, вдохнуть через ступни и выпустить воздух через центр ладоней.

Улучшающим моментом в исполнении данного упражнения станет легкая, тихая мелодия. Абсолютно не имеет смысла насиловать свой организм и усиливать ваше дыхание.

Вы производите дыхание так, как вам дышится, неторопясь замедляя частоту дыхания, и все что от вас потребуется, это лишь лениво дышать через названные участки организма.

Продолжительность этого задания не более пятнадцати-двадцати минут, но эффект от него огромен. Помимо эффекта сильного расслабления, оно раз и навсегда избавит вас от невротических головных болей, ощутимо улучшит состояние позвоночника, оптимизирует функционирование внутренних органов, в том числе желудочно-кишечного тракта и дыхательных органов, поможет больным астмой и невротическими заболеваниями.

У лечебного дыхания есть одна интересная деталь. В том случае если вы выполняете набор упражнений верно, через какое-то время ритм вашего дыхания изменяется настолько, что вы сами радуетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы можете дышать.

Вы даже сможете задерживать дыхание на какое-то время. И вы держите длинную передышку промеж выдохом и последующим вдохом. Состояние полного спокойствия вам обеспечено.

Эта пауза совершенно не похожа на удерживание дыхания, когда легкие обычно переполняет из-за желания вдохнуть.

Выполняя данное задание, вы кроме того расслабляетесь. Делая это упражнение вы делаете лучше собственную энергетику, начинаете выздоравливать и омолаживаться. Устремляться к этому настойчиво не следует, но если это наступит, вы приобретете огромное наслаждение.

Posted: апреля 6, 2009 under спорт.
Comments: none