Большую пользу человеку приносят упражнения йоги. Не ставьте перед собой проблему освоить мудреные асаны, но элементарный набор упражнений на растяжение мышц делать просто обязательно.
Подышите перед сном свежим воздухом, если вы не можете заснуть.
Техники для повышения качества дыхания.
1-ое задание.
Лягте на коврик, на спину, таким образом, чтобы ноги стали согнутыми в коленках, стопы упирались в пол, прямые руки были закинуты за голову или раскинуты в стороны, в обязательном порядке ладонями вверх.
После этого прикройте глазки, прочувствуйте расслабление и представьте, что вы вдыхаете носом, а выдыхаете воздух сквозь ступни.
Думайте и прочувствуйте, как свежий воздух свободно заполняет ваше тело, и покидая его, стремитсяв центр ступней и выплескивается из вас. В том случае если вы сумеете прочувствовать такое состояние, то очень скоро ваши ноги будто бы наполнятся приятным гудением. Значит: направление вы выбрали верное.
Измените направление работы спустя 2-3 минуты. Теперь вам важно набирать воздух стопами, а выдыхать носом. После этого по вашему позвоночнику протекает волна энергии.
Второй шаг.
Потом вам понадобится вдохнуть через ступни и выдохнуть сквозь макушку. Вы начинаете ощущать вибрацию собственного позвоночного столба. Втазу ощущается волну энергии и приятное тепло.
Затем необходимо сделать вдох через центры ладошек и выдохнутьвоздух в макушку. Руки будут живее, расслабляются плечи.
Далее потребуется сделать вдох ладонями и выдохнуть в ступни.
Затем в наоборот - набираете воздух сквозь стопы, а выпускаете через центр ладошек.
Положительным моментом в исполнении данного задания будет легкая, приятная музыка. Ни в коем случае не нужно перегружать себя и усиливать ваше дыхание.
Постепенно замедляйте частоту дыхания, следите, дабы воздух протекал через необходимые участки тела.
Продолжительность данного упражнения около пятнадцати-двадцати минут, но эффект от него огромен. Кроме действия сильного расслабления, оно навечно исцелит вас от невротических головных болей, намного сделает лучше состояние позвоночного столба, нормализует функционирование внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта и дыхательных органов, поможет страдающим астмой и невротическими заболеваниями.
Неоценимое значение для нашего организма имеет лечебное дыхание. В том случае если вы делаете комплекс грамотно, через какое-то время ритм вашего дыхания изменяется так сильно, что вы сами радуетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы сможете дышать.
В какой-то момент вы можете ощутить, что вам совершенно не хочется дышать. И вы держите длинную передышку между выдохом и последующим вдохом. И удовлетворяетесь этим состоянием абсолютного спокойствия.
При исполнении такого задания у вас нет чувства переполнения в легких.
В данной паузе вы стопроцентно расслабляетесь. Выполняя данное упражнение вы делаете лучше свою энергетику, начинаете выздоравливать и омолаживаться. Устремляться к этому настойчиво не требуется, но если это наступит, вы ощутите ни с чем не сравнимое наслаждение.
Posted: марта 26, 2009 under спорт.
Comments: none