Крайне замечательно позаниматься йогой. Не ставьте перед собой задачу освоить сложные асаны, но несложный набор упражнений на растяжение мышц знать просто необходимо.

Дабы лучше заснуть, совершите прогулку на ночь по свежему воздуху.

Упражнения для улучшения дыхания.

Первый этап.

Прилягте на пол, на спину, таким образом, чтобы ноги стали согнутыми в коленях, ступни упирались в пол, прямые руки были закинутыми за голову или разведены в стороны, обязательно ладошками кверху.

Далее прикройте глазки, расслабьтесь и представьте, что вы набираете воздух через нос, а выдыхаете воздух сквозь ступни.

Думайте и почувствуйте, как свежий воздух свободно заполняет собственное тело, и выходя из него, направляется в центр ступней и выплескивается из вас. Ваши стопы споймают сладостные ощущения, когда вы испытаетев это состояние. Значит: направление вы избрали правильное.

Измените направление работы спустя 2-3 минуты. Теперь вам следует вдыхать стопами, а выдыхать носом. После этого по вашему позвоночнику протекает волна энергии.

2-й шаг.

Теперь вам нужно вдохнуть сквозь ступни и выдохнуть через макушку. Вы начинаете замечать вибрацию вашего позвоночного столба. Ягодицы наполняются энергией и сладостным теплом.

Потом нужно вдохнуть через центры ладошек и направить воздух в макушку. Становятся энергичнее руки и оживают руки, плечи расслаблены и словно бы опускаются на пол.

На дальнейшем этапе вы делаете вдох ладонями и направляете выдох в стопы.

Теперь в обратном порядке - вдыхаете через ступни, а выдыхаете через центр ладоней.

Улучшающим моментом в выполнении данного задания выступит расслабляющая, приятная музыка. Ни в коем случае не нужно насиловать себя и усиливать свое дыхание.

Вы дышите так, как вам хочется, уверенно замедляя частоту дыхания, и все что от вас потребуется, это просто лениво прогонять воздух через названные части организма.

Задание длится не более 20 минут, но сложно переоценить его терапевтическое значение. Кроме действия сильного расслабления, оно навечно избавит вас от мигреней, ощутимо сделает лучше состояние позвоночника, оптимизирует работу внутренних органов, в особенности желудочно-кишечного тракта и органов дыхания, поможет больным астмой и невротическими заболеваниями.

Интересную деталь имеет целебное дыхание. Если вы выполняете комплекс правильно, через какое-то время ритм вашего дыхания меняется настолько, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы имеете возможность дышать.

Задержите дыхание на какое-то время, и вы ощутите, что вам это удалось. И вы делаете короткую паузу промеж выдохом и следующим вдохом. И наслаждаетесь таким ощущением полного спокойствия.

Данная пауза совершенно не похожа на задержку дыхания, когда легкие просто переполняет из-за желания набрать воздух.

Делая это упражнение, вы кроме того расслабляетесь. Выполняя данное задание вы улучшаете вашу энергетику, начинаете выздоравливать и омолаживаться. Выполните данное задание, и вы получите значительное удовольствие.

Posted: июля 12, 2009 under занятное, семейный психолог, спорт.
Comments: none

Если в конце дня вы постоите под струей воды, это даст вам пользу. Нужен и энергетический душ, он снимет весь принятый вами за день негатив.

Выберите пространство, вольное от людей, животных, растений, встаньте на ноги и ощутите, что на вас с неба начал падать поток золотого дождя, который не просто омывает вас, но и проходит через вас!

Посмотрите за большим зверем, который отряхивается, выходя из воды. Движения ваши начинаются с головы, вы как будто отряхиваете с себя брызги влаги.

В конце такой хорошей встряски перешагните через воображаемую лужу (даю слово, у вас появится чувство, что на полу образовались следы грязи) и попробуйте не ходить по этому месту час-другой, а надежнее в течение суток.

Posted: февраля 9, 2009 under здоровье, полезные советы, советы психолога, спорт.
Comments: none

Значительную пользу человеку дают упражнения йоги. Не ставьте для себя задачу освоить мудреные асаны, но несложный комплекс на растяжение мышц знать просто обязательно.

В том случае если у вас неполадки с засыпанием, постарайтесь подышать перед сном, как советуют терапевты.

Упражнения для улучшения дыхания.

1-ое упражнение.

Прилягте на коврик, на спину, таким образом, чтобы ноги оказались согнутыми в коленях, ступни упирались в пол, прямые руки оказались закинуты за голову или раскинуты в стороны, в обязательном порядке ладонями вверх.

После этого прикройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы вдыхаете через нос, а выдыхаете воздух сквозь ступни.

Представьте и почувствуйте, как волна воздуха без затруднений наполняет ваше тело, и выходя из него, стремитсяв центр стоп и выходит из вас. Если вы сумеете прочувствовать данное ощущение, то очень быстро ваши ноги словно бы наполнятся приятным гудением. Это говорит о том, что вы движетесь в нужном направлении.

Измените направление работы через 2-3 минуты. Потом вам требуется вдыхать стопами, а выдыхать через нос. Воздух проходит через ваш позвоночный столб, и вот вам уже кажется, что позвоночник постепенно наполняется энергией.

2-й шаг.

Потом вам понадобится набрать воздух сквозь ступни и выдохнуть сквозь макушку. Вы начинаете ощущать вибрацию своего позвоночного столба. Втазу ощущается волну энергии и приятная теплота.

Затем необходимо вдохнуть через центры ладошек и выдохнутьвоздух в макушку. Руки ощущаются живее, расслабляются плечи.

Затем нужно сделать вдох ладошками и направить выдох в ступни.

Теперь в наоборот - вдыхаете через ступни, а выдыхаете через центр ладоней.

Положительным моментом в выполнении такого упражнения станет расслабляющая, тихая мелодия. Упражнение делайте без надрыва, дыхание должно быть тихим.

Вы производите дыхание так, как вам хочется, постепенно замедляя частоту дыхания, и все что от вас требуется, это только лениво дышать через нужные участки организма.

Задание занимает не более 20 минут, но сложно переоценить его целительное значение. Кроме эффекта глубокого расслабления, оно навечно избавит вас от невротических головных болей, заметно улучшит состояние позвоночного столба, нормализует работу внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта и органов дыхания, поможет больным астмой и невротическими заболеваниями.

Любопытную деталь имеет целебное дыхание. В том случае если вы исполняете набор упражнений верно, через какое-то время частота вашего дыхания изменяется так сильно, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы можете дышать.

Вы вообще сможете задерживать дыхание на некоторое время. И вы держите долгую паузу промеж выдохом и последующим вдохом. Состояние полного покоя вам обеспечено.

Такая пауза совершенно не похожа на задержку дыхания, когда легкие просто переполняет от желания набрать воздух.

При выполнении такого задания вы расслабляетесь. Во время паузы организм совершает тончайшие настройки энергетики и запускает механизм выздоровления и омолаживания. Выполните данное задание, и вы ощутите огромное удовольствие.

Posted: декабря 18, 2008 under здоровье, советы, спорт.
Comments: none