Если на исходе дня вы постоите под душем, это принесет вам полезный эффект. Не только водяной душ, но и энергетический, даст возможность убрать весь взятый за день негатив.

Выберите место, свободное от живых существ, растений, встаньте на ноги и подумайте, что на вас с неба начинает падать ливень золотого дождя, который не только льется на вас, но и протекает через вас!

Представьте, что вы огромный зверь, выходящий из озера и отряхивается. Начинаются движения с головы, медленно перекатываясь на остальные части тела.

В конце такой отличной встряски перешагните через воображаемую лужу (даю слово, у вас появится ощущение, что на полу образовались следы грязи) и попробуйте не ходить по этому месту час-другой, а лучше в течение суток.

Posted: июля 23, 2009 under семейный психолог, спорт.
Comments: none

Если вечером вы постоите под струей воды, это даст вам полезный эффект. Необходим и энергетический душ, он снимет весь набранный вами за день негатив.

Найдите место, вольное от людей, животных, растений, встаньте на ноги и ощутите, что на вас сверху начинает падать ливень золотого дождя, который не только льется на вас, но и протекает через вас!

Посмотрите за любым зверем, отряхивающимся, выходя из реки. Начинаются движения с головы, медленно перекатываясь на иные части тела.

По окончании такой замечательной встряски переступите через воображаемую лужу (даю слово, у вас возникнет чувство, что на полу образовались следы грязи) и советуем не ходить по этому месту 1-2 часа, а надежнее в течение суток.

Posted: июня 30, 2009 under семейный психолог, спорт.
Comments: none

Значительную пользу людям дают упражнения йоги. Не ставьте для себя проблему разучить сложные асаны, но легкий комплекс на растяжение мышц знать просто обязательно.

Выйдите подышать на ночь свежим воздухом, если вы не можете заснуть.

Упражнения на дыхание.

Первое упражнение.

Лягте на коврик, на спину, таким образом, дабы ноги стали согнутыми в коленках, стопы упирались в пол, прямые руки были закинуты за голову или разведены в стороны, обязательно ладонями вверх.

После чего закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы набираете воздух через нос, а выдыхаете воздух через ступни.

Представляйте и почувствуйте, как воздух свободно наполняет собственное тело, и покидая его, стремитсяв центр ступней и выходит из вас. Если вы сможете почувствовать это состояние, то очень скоро ваши ноги как бы наполнятся приятным гудением. Значит: направление вы определили верное.

Измените направление работы спустя 2-3 минуты. Потом вам надо вдыхать стопами, а выдыхать носом. Воздух проходит сквозь ваш позвоночник, и вот вам уже кажется, что позвоночник начинает наполняться энергией.

2-е упражнение.

Теперь вам нужно набрать воздух через ступни и выдохнуть сквозь макушку. Позвоночный столб вытягивается, и как бы начинает ощущать вибрацию. В ягодицах ощущается волну энергии и приятная теплота.

Потом вы делаете вдох через центры ладоней и направляете воздух через макушку. Руки станут оживленнее, расслаблены плечи.

Следующим шагом будет вдох ладошками и выдох ступнями.

Затем в наоборот - набираете воздух через ступни, а выпускаете сквозь центр ладоней.

Улучшающим моментом в исполнении данного упражнения будет легкая, приятная мелодия. Упражнение исполняйте спокойно, дыхание должно быть спокойным.

Вы дышите так, как вам дышится, уверенно замедляя ритм, и все что от вас потребуется, это только лениво прогонять воздух через названные участки организма.

Задание требует не более двадцати минут, но непросто переоценить его лечебное значение. Кроме действия глубокого расслабления, упражнение навсегда исцелит вас от мигреней, значительно сделает лучше состояние позвоночника, оптимизирует работу внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта и дыхательных органов, поможет больным астмой и невротическими заболеваниями.

Любопытную особенность имеет оздоровительное дыхание. В том случае если вы исполняете комплекс правильно, через какое-то время ритм вашего дыхания изменяется настолько, что вы сами радуетесь тому, как легко, ровно и медленно вы можете дышать.

На короткий момент вы сможете почувствовать, что вам вовсе не хочется дышать. И вы держите длинную паузу промеж выдохом и другим вдохом. Состояние абсолютного покоя для вас гарантированно.

Такая пауза вовсе не напоминает удерживание дыхания, когда легкие просто распирает из-за желания набрать воздух.

Выполняя это задание, вы еще и отдыхаете. Во время паузы организм совершает тончайшие настройки энергетики и включает механизм выздоравливания и омолаживания. Устремляться к этому настойчиво не надо, но если это получится, вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие.

Posted: июня 1, 2009 under занятное, семейный психолог, спорт.
Comments: none

Если в конце дня вы постоите под струей воды, это даст вам пользу. Нужен и энергетический душ, он смоет весь набранный вами за день негатив.

Подберите место, свободное от людей, животных, растений, встаньте на ноги и подумайте, что на вас с небес начал падать поток золотого дождя, который не просто льется на вас, но и проходит через вас!

Понаблюдайте за любым животным, отряхивающимся, выходя из озера. Движения ваши начинаются с головы, вы вроде бы отряхиваете с себя брызги влаги.

После такой хорошей встряски перейдите через воображаемую лужу (ручаюсь, у вас будет ощущение, что на полу образовались следы грязи) и советуем не ходить по этому месту 1-2 часа, а правильнее в течение суток.

Posted: апреля 8, 2009 under семейный психолог, спорт.
Comments: none

Большую пользу людям приносят занятия йогой. Не ставьте перед собой проблему разучить сложные асаны, но элементарный комплекс на растяжение мышц знать просто обязательно.

В том случае если у вас неполадки со сном, постарайтесь подышать перед сном, как советуют врачи.

Дыхательные техники.

Первое задание.

Лягте на пол, на спину, таким образом, дабы ноги стали согнутыми в коленях, стопы упирались в пол, прямые руки были закинутыми за голову или разведены в стороны, в обязательном порядке ладонями вверх.

После этого закройте глаза, расслабьтесь и подумайте, что вы вдыхаете носом, а выдыхаете воздух сквозь стопы.

Представьте и прочувствуйте, как воздух без труда наполняет собственное тело, и покидая его, направляется в центр стоп и выходит из вас. Когда вы сможете прочувствовать такое состояние, то очень быстро ваши ноги как бы наполнятся приятным гудением. Это говорит о том, что вы идете в правильном направлении.

Через несколько минут измените направление работы. Потом вам надо набирать воздух стопами, а выдыхать через нос. Вам кажется, что ваш позвоночник наполнен энергией.

2-й этап.

Дальше вам требуется вдохнуть сквозь ступни и выпустить воздух сквозь макушку. После чего начинается вибрация позвоночного столба. Ягодицы наполняются энергией и сладостным теплом.

Потом необходимо сделать вдох через центры ладошек и направить воздух в макушку. Становятся энергичнее руки и оживают руки, плечи расслабляются и словно бы опускаются на пол.

На дальнейшем этапе вы постарайтесь сделать вдох ладонями и выдох в стопы.

И наконец, вдохнуть через ступни и выпустить воздух через центр ладоней.

Улучшающим моментом в исполнении данного упражнения станет легкая, тихая мелодия. Абсолютно не имеет смысла насиловать свой организм и усиливать ваше дыхание.

Вы производите дыхание так, как вам дышится, неторопясь замедляя частоту дыхания, и все что от вас потребуется, это лишь лениво дышать через названные участки организма.

Продолжительность этого задания не более пятнадцати-двадцати минут, но эффект от него огромен. Помимо эффекта сильного расслабления, оно раз и навсегда избавит вас от невротических головных болей, ощутимо улучшит состояние позвоночника, оптимизирует функционирование внутренних органов, в том числе желудочно-кишечного тракта и дыхательных органов, поможет больным астмой и невротическими заболеваниями.

У лечебного дыхания есть одна интересная деталь. В том случае если вы выполняете набор упражнений верно, через какое-то время ритм вашего дыхания изменяется настолько, что вы сами радуетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы можете дышать.

Вы даже сможете задерживать дыхание на какое-то время. И вы держите длинную передышку промеж выдохом и последующим вдохом. Состояние полного спокойствия вам обеспечено.

Эта пауза совершенно не похожа на удерживание дыхания, когда легкие обычно переполняет из-за желания вдохнуть.

Выполняя данное задание, вы кроме того расслабляетесь. Делая это упражнение вы делаете лучше собственную энергетику, начинаете выздоравливать и омолаживаться. Устремляться к этому настойчиво не следует, но если это наступит, вы приобретете огромное наслаждение.

Posted: апреля 6, 2009 under спорт.
Comments: none

Значительную пользу человеку приносят упражнения йоги. Не ставьте перед собой проблему разучить мудреные асаны, но элементарный комплекс на растяжение мышц проделывать просто обязательно.

Чтобы лучше заснуть, совершите прогулку перед сном по свежему воздуху.

Упражнения для улучшения дыхания.

Первое задание.

Прилягте на пол, на спину, таким образом, дабы ноги были согнутыми в коленках, стопы упирались в пол, прямые руки были закинутыми за голову или раскинуты в стороны, обязательно ладонями кверху.

Затем прикройте глаза, расслабьтесь и подумайте, что вы вдыхаете через нос, а выдыхаете воздух сквозь стопы.

Представляйте и почувствуйте, как свежий воздух без труда заполняет собственное тело, и выходя из него, стремитсяв центр стоп и выплескивается из вас. Ваши ножки прочувствуют сладостные ощущения, в случае если вы войдете в это состояние. Это означает что, вы движетесь в правильном направлении.

Через несколько минут измените направление работы. Дальше вам надо вдыхать стопами, а выдыхать через нос. После этого по вашему позвоночнику разливается волна энергии.

Второй этап.

Потом вам понадобится вдохнуть сквозь стопы и выпустить воздух сквозь макушку. Позвоночный столб выравнивается, и словно бы начинает ощущать вибрацию. Приятное тепло и энергия начали проходит волной в тазу.

Затем вы должны сделать вдох через центры ладоней и направляете воздух в макушку. Руки будут живее, расслабляются плечи.

На следующем этапе вы постарайтесь сделать вдох ладошками и направляете выдох в стопы.

Затем в обратном порядке - набираете воздух сквозь ступни, а выпускаете через центр ладошек.

Тихая мелодия станет способствовать выполнению этого задания. Не перегружайтесь, дышите спокойно.

Вы дышите так, как вам дышится, уверенно замедляя частоту дыхания, и все что от вас требуется, это лишь лениво прогонять воздух через названные участки организма.

Задание занимает около 20 минут, но трудно переоценить его терапевтическое значение. Помимо действия сильного расслабления, задание навсегда исцелит вас от невротических головных болей, заметно улучшит состояние позвоночника, оптимизирует функционирование внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта и дыхательных органов, поможет больным астмой и невротическими заболеваниями.

У оздоровительного дыхания есть одна интересная особенность. Если вы делаете набор упражнений верно, через какое-то время частота вашего дыхания изменяется так сильно, что вы сами радуетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы имеете возможность дышать.

Вы вообще будете в состоянии удерживать дыхание на короткое время. Вы уже сможете сделать паузу перед вдохом после выдоха. И наслаждаетесь данным состоянием полного покоя.

При исполнении данного задания вы лишены чувства переполнения в легких.

При соблюдении данного задания вы отдыхаете. Делая такое задание вы увеличиваете собственную энергетику, начинаете выздоравливать и омолаживаться. Устремляться к этому специально не надо, но если это наступит, вы получите ни с чем не сравнимое наслаждение.

Posted: февраля 13, 2009 under здоровье, спорт.
Comments: none