Упражнения йоги приносят пользу всем людям. Не ставьте перед собой задачу разучить сложные асаны, но простой комплекс на растяжение мышц проделывать просто обязательно.
В том случае если у вас проблемы со сном, постарайтесь подышать на ночь, как советуют врачи.
Упражнения для улучшения дыхания.
Первый этап.
Лягте на коврик, на спину, таким образом, чтобы ноги стали согнутыми в коленях, ступни упирались в пол, прямые руки были закинутыми за голову или раскинуты в стороны, в обязательном порядке ладонями вверх.
Далее закройте глазки, прочувствуйте расслабление и подумайте, что вы набираете воздух через нос, а выдыхаете воздух сквозь стопы.
Представляйте и почувствуйте, как воздух без труда наполняет собственное тело, и покидая его, стремитсяв центр ступней и выплескивается из вас. Если вы сумеете понять данное ощущение, то очень скоро ваши ноги как бы наполнятся приятным гудением. Это означает что, вы движетесь в нужном направлении.
Поменяйте режим работы через 2-3 минуты. Потом вам следует набирать воздух стопами, а выдыхать носом. Воздух перетекает сквозь ваш позвоночный столб, и вот вы уже чувствуете, что позвоночник постепенно наполняется энергией.
2-й этап.
Потом вам понадобится набрать воздух через ступни и выпустить воздух сквозь макушку. Вы начинаете чувствовать вибрацию своего позвоночного столба. В ягодицах ощущается прилив энергии и теплота.
Затем вы попробуйте сделать вдох через центры ладошек и выдыхаете воздух через макушку. Прилив энергии ощущается в руках, плечи опущены.
На дальнейшем этапе вы постарайтесь сделать вдох ладошками и направляете выдох в стопы.
И наоборот, набрать воздух сквозь стопы и выдохнуть сквозь центр ладошек.
Улучшающим моментом в исполнении этого задания станет легкая, приятная мелодия. Упражнение делайте без надрыва, дыхание должно быть легким.
Вы дышите так, как вам дышится, медленно замедляя ритм, и все что от вас требуется, это только лениво прогонять воздух через нужные части организма.
Задание длится около двадцати минут, но невозможно переоценить его лечебное действие. Помимо действия сильного расслабления, оно навечно исцелит вас от невротических головных болей, ощутимо улучшит состояние позвоночника, оптимизирует работу внутренних органов, в особенности желудочно-кишечного тракта и дыхательных органов, поможет страдающим астмой и невротическими заболеваниями.
Огромное действие для нашего организма имеет целебное дыхание. В том случае если вы выполняете набор упражнений правильно, через какое-то время частота вашего дыхания изменяется настолько, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и медленно вы можете дышать.
Удержите дыхание на короткое время, и вы ощутите, что у вас это получилось. И вы держите длинную передышку между выдохом и другим вдохом. Ощущение абсолютного покоя вам гарантированно.
Эта пауза совсем не похожа на удерживание дыхания, когда легкие обычно распирает от желания набрать воздух.
Выполняя это упражнение, вы еще и расслабляетесь. Выполняя такое упражнение вы делаете лучше вашу энергетику, начинаете оздоравливаться и омолаживаться. Стремиться к этому специально не нужно, но если это наступит, вы ощутите ни с чем не сравнимое удовольствие.
Posted: февраля 9, 2009 under здоровье, спорт.
Comments: none
