Иногда пребывая в состоянии такой усталости, обычного отпуска уже будет не доставать. Необходимо немедленно положить начало действию, не отходя от последовательности решений. Важное - осознавать, что напряженность в умах вредна. Трудно бороться с такой привычкой не имея одинакового метода для любого индивидуума. Но есть вариации, дающие возможность пройти мимо этой проблемы.

Воспользуйтесь отдыхом. Начните делать то, что требует средоточии и принесло бы вам удовольствие, что-то, что сделает лучше ваше настрой. Отойдите от собственных мыслей, погрузитесь в иное состояние. Заключения психологов показали, что расслабляясь на 8 минут, мы разрываем цепочку отрицательных явлений. Подходят все отвлекающие и дающие расслабление занятия: прогулка, фитнес, занятия кулинарией, шитье.

Возьмите ваши мысли под контроль. Уличив себя на мысли, что вы непрерывно делаете одно и то же, скажите себе “Хватит! “

Когда вы впадаете в данное состояние в критических ситуациях (это может быть что угодно, например, навалилась куча неприятных моментовсвязанных с грядущим ремонтом), тут жеберите ситуацию в свои руки. Нежелательная ситуация будет иметь возможность набирать обороты, вот почему необходимо осуществлять усилия не на мысли, а на реальные действия. Вместо того чтобы мучиться и думать, какой же вы несчастный, составьте план и приступайте решать вопросы постепенно.

Не думайте, что задача совсем уж нерешаема. Посоветуйтесь с людьми, которым доверяете, и олределите их мнение. С их помощью вы сможете реально понять ситуацию. Считаю, что после этого, ваши опасения растают. Всю свою беду можно выложить на бумаге - это тоже принесет облегчение. По окончании этого подвергните анализу написанное, и оцените все как бы со стороны. Анализ покажет, что никакой дилемы совсем не существует.

Надо дать некоторое количество времени на волнующие вас задачи. Представьте, что все малоприятные мысли вы держите в особой коробке, которую открываете всего лишь один раз в день, в определенное время, а когда время истекает, кладете на место и закрываете крышкой до другого раза.

Когда вы имеете вещи, поднимающие вам состояние, составьте их список. Это может быть что угодно, важно — что бы такое работало. Дурное просто не сможет прийти на ум, когда вы довольны. Советуем по окончании рабочего дня заняться чем либо необременительным. Уверенно позитивная энергия вытеснит всю печаль — и вы будете довольны жизнью.

Нахождение в состоянии глубокой задумчивости может быть причиной эмоционального блока. Не анализируйте то, что происходит, просто выбросте из себя все свои эмоции. Не удерживайте чувства в себе - выбросте их из себя любым путем.

Необходимо находить силы прощать себя, об этом заявили недавно психологи. Не советуем удерживать на себя в душе обиду за ваши плохие действия, нужно осознавать их и исправлять. Не нужно ругать себя, ведь мы не идеальны, каждый вправе сделать промах.

Не выходите из действительности того что происходит. Сосредоточение на позиции “сейчас и здесь” обязана стать основной для каждого прожитого дня. Не впвдайте в отчаяние, вскоре все встанет на свои места. Начните с несложного — научитесь созерцать окружающий мир вроде бы со стороны. Попробуйте минут 10 посмотреть за окружающими вас людьми, стараясь не давать им каких-либо оценок. Не вмешивайтесь в вольное рождение мыслей. Обращая свой слух к своему дыханию, нужно прочувствовать всякую частичку своего организма. Мир чудесен! В голове рождаются лишь сладостные мысли.

Posted: декабря 18, 2008 under здоровье, семейный психолог, советы.
Comments: none