Большую пользу людям приносят упражнения йоги. Не ставьте перед собой проблему разучить сложные асаны, но легкий комплекс на растяжение мышц знать просто обязательно.
В том случае если у вас неполадки со сном, постарайтесь подышать перед сном, как советуют терапевты.
Упражнения для улучшения дыхания.
Первое упражнение.
Прилягте на пол, на спину, таким образом, дабы ноги оказались согнутыми в коленках, стопы упирались в пол, прямые руки были закинуты за голову или разведены в стороны, в обязательном порядке ладонями вверх.
Далее прикройте глазки, прочувствуйте расслабление и представьте, что вы набираете воздух носом, а выдыхаете воздух через ступни.
Представьте и почувствуйте, как воздух без затруднений наполняет собственное тело, и покидая его, стремитсяв центр стоп и выходит из вас. Если вы сумеете почувствовать это ощущение, то очень скоро ваши ноги как бы наполнятся приятным гудением. Итог: направление вы определили верное.
Спустя две-три минуты поменяйте режим. Теперь вам нужно вдыхать ступнями, а выдыхать через нос. Воздух проходит сквозь ваш позвоночник, и вот вам уже кажется, что он постепенно наполняется энергией.
2-й этап.
Потом вам надо набрать воздух сквозь стопы и выпустить воздух через макушку. Вы начинаете чувствовать вибрацию собственного позвоночного столба. Ягодицы наполняются энергией и приятным теплом.
Затем нужно вдохнуть через центры ладоней и выдохнутьвоздух в макушку. Энергия чувствуется в руках, плечи опущены.
Затем потребуется вдохнуть ладонями и выдохнуть в стопы.
И, наконец, наоборот, вдох через стопы, и сделать выдох через центр ладоней.
Легкая музыка станет помогать выполнению данного упражнения. Абсолютно не нужно перегружать свой организм и подгонять свое дыхание.
Вы производите дыхание так, как вам дышится, неторопясь замедляя частоту дыхания, и все что от вас требуется, это лишь лениво дышать через нужные части организма.
Длительность этого задания не более пятнадцати-двадцати минут, но эффект от него просто громадный. Кроме действия глубокого расслабления, задание раз и навсегда исцелит вас от невротических головных болей, ощутимо сделает лучше состояние позвоночного столба, нормализует работу внутренних органов, в особенности желудочно-кишечного тракта и дыхательных органов, поможет страдающим астмой и невротическими заболеваниями.
Неоценимое действие для нашего организма имеет лечебное дыхание. В том случае если вы делаете комплекс правильно, через какое-то время частота вашего дыхания меняется настолько, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы имеете возможность дышать.
В какой-то момент вы сумеете ощутить, что вам вовсе не хочется дышать. И вы держите короткую паузу между выдохом и последующим вдохом. Ощущение полного спокойствия вам гарантированно.
Такая пауза совершенно не похожа на удерживание дыхания, когда легкие просто распирает от желания набрать воздух.
Выполняя это задание, вы еще и расслабляетесь. Делая данное задание вы улучшаете свою энергетику, начинаете оздоравливаться и омолаживаться. Выполните такое упражнение, и вы получите большое удовольствие.
Posted: июня 24, 2009 under занятное, семейный психолог, спорт.
Comments: none
