Крайне замечательно позаниматься йогой. Не ставьте перед собой задачу освоить сложные асаны, но несложный набор упражнений на растяжение мышц знать просто необходимо.

Дабы лучше заснуть, совершите прогулку на ночь по свежему воздуху.

Упражнения для улучшения дыхания.

Первый этап.

Прилягте на пол, на спину, таким образом, чтобы ноги стали согнутыми в коленях, ступни упирались в пол, прямые руки были закинутыми за голову или разведены в стороны, обязательно ладошками кверху.

Далее прикройте глазки, расслабьтесь и представьте, что вы набираете воздух через нос, а выдыхаете воздух сквозь ступни.

Думайте и почувствуйте, как свежий воздух свободно заполняет собственное тело, и выходя из него, направляется в центр ступней и выплескивается из вас. Ваши стопы споймают сладостные ощущения, когда вы испытаетев это состояние. Значит: направление вы избрали правильное.

Измените направление работы спустя 2-3 минуты. Теперь вам следует вдыхать стопами, а выдыхать носом. После этого по вашему позвоночнику протекает волна энергии.

2-й шаг.

Теперь вам нужно вдохнуть сквозь ступни и выдохнуть через макушку. Вы начинаете замечать вибрацию вашего позвоночного столба. Ягодицы наполняются энергией и сладостным теплом.

Потом нужно вдохнуть через центры ладошек и направить воздух в макушку. Становятся энергичнее руки и оживают руки, плечи расслаблены и словно бы опускаются на пол.

На дальнейшем этапе вы делаете вдох ладонями и направляете выдох в стопы.

Теперь в обратном порядке - вдыхаете через ступни, а выдыхаете через центр ладоней.

Улучшающим моментом в выполнении данного задания выступит расслабляющая, приятная музыка. Ни в коем случае не нужно насиловать себя и усиливать свое дыхание.

Вы дышите так, как вам хочется, уверенно замедляя частоту дыхания, и все что от вас потребуется, это просто лениво прогонять воздух через названные части организма.

Задание длится не более 20 минут, но сложно переоценить его терапевтическое значение. Кроме действия сильного расслабления, оно навечно избавит вас от мигреней, ощутимо сделает лучше состояние позвоночника, оптимизирует работу внутренних органов, в особенности желудочно-кишечного тракта и органов дыхания, поможет больным астмой и невротическими заболеваниями.

Интересную деталь имеет целебное дыхание. Если вы выполняете комплекс правильно, через какое-то время ритм вашего дыхания меняется настолько, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы имеете возможность дышать.

Задержите дыхание на какое-то время, и вы ощутите, что вам это удалось. И вы делаете короткую паузу промеж выдохом и следующим вдохом. И наслаждаетесь таким ощущением полного спокойствия.

Данная пауза совершенно не похожа на задержку дыхания, когда легкие просто переполняет из-за желания набрать воздух.

Делая это упражнение, вы кроме того расслабляетесь. Выполняя данное задание вы улучшаете вашу энергетику, начинаете выздоравливать и омолаживаться. Выполните данное задание, и вы получите значительное удовольствие.

Posted: июля 12, 2009 under занятное, семейный психолог, спорт.
Comments: none

На исходе дня полезно постоять под струей воды. Не помешает и энергетический душ, он смоет весь набранный вами за день негатив.

Найдите пространство, вольное от живых существ, растений, встаньте на ноги и ощутите, что на вас с неба начал снисходить поток золотого дождя, который не только льется на вас, но и протекает через вас!

Представьте, что вы громадный медведь, выходящий из озера и начинает отряхиваться. Нужно начать движения с головы, уверенно переходя на другие участки тела.

После такой замечательной встряски переступите через воображаемую лужу (даю слово, у вас появится чувство, что на полу образовались следы грязи) и попробуйте не ходить по этому месту 1-2 часа, а лучше в течение суток.

Posted: июня 15, 2009 under семейный психолог, спорт.
Comments: none

Если в конце дня вы постоите под струей воды, это даст вам пользу. Нужен и энергетический душ, он смоет весь набранный вами за день негатив.

Подберите место, свободное от людей, животных, растений, встаньте на ноги и подумайте, что на вас с небес начал падать поток золотого дождя, который не просто льется на вас, но и проходит через вас!

Понаблюдайте за любым животным, отряхивающимся, выходя из озера. Движения ваши начинаются с головы, вы вроде бы отряхиваете с себя брызги влаги.

После такой хорошей встряски перейдите через воображаемую лужу (ручаюсь, у вас будет ощущение, что на полу образовались следы грязи) и советуем не ходить по этому месту 1-2 часа, а правильнее в течение суток.

Posted: апреля 8, 2009 under семейный психолог, спорт.
Comments: none

Большую пользу человеку приносят упражнения йоги. Не ставьте перед собой проблему освоить мудреные асаны, но элементарный набор упражнений на растяжение мышц делать просто обязательно.

Подышите перед сном свежим воздухом, если вы не можете заснуть.

Техники для повышения качества дыхания.

1-ое задание.

Лягте на коврик, на спину, таким образом, чтобы ноги стали согнутыми в коленках, стопы упирались в пол, прямые руки были закинуты за голову или раскинуты в стороны, в обязательном порядке ладонями вверх.

После этого прикройте глазки, прочувствуйте расслабление и представьте, что вы вдыхаете носом, а выдыхаете воздух сквозь ступни.

Думайте и прочувствуйте, как свежий воздух свободно заполняет ваше тело, и покидая его, стремитсяв центр ступней и выплескивается из вас. В том случае если вы сумеете прочувствовать такое состояние, то очень скоро ваши ноги будто бы наполнятся приятным гудением. Значит: направление вы выбрали верное.

Измените направление работы спустя 2-3 минуты. Теперь вам важно набирать воздух стопами, а выдыхать носом. После этого по вашему позвоночнику протекает волна энергии.

Второй шаг.

Потом вам понадобится вдохнуть через ступни и выдохнуть сквозь макушку. Вы начинаете ощущать вибрацию собственного позвоночного столба. Втазу ощущается волну энергии и приятное тепло.

Затем необходимо сделать вдох через центры ладошек и выдохнутьвоздух в макушку. Руки будут живее, расслабляются плечи.

Далее потребуется сделать вдох ладонями и выдохнуть в ступни.

Затем в наоборот - набираете воздух сквозь стопы, а выпускаете через центр ладошек.

Положительным моментом в исполнении данного задания будет легкая, приятная музыка. Ни в коем случае не нужно перегружать себя и усиливать ваше дыхание.

Постепенно замедляйте частоту дыхания, следите, дабы воздух протекал через необходимые участки тела.

Продолжительность данного упражнения около пятнадцати-двадцати минут, но эффект от него огромен. Кроме действия сильного расслабления, оно навечно исцелит вас от невротических головных болей, намного сделает лучше состояние позвоночного столба, нормализует функционирование внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта и дыхательных органов, поможет страдающим астмой и невротическими заболеваниями.

Неоценимое значение для нашего организма имеет лечебное дыхание. В том случае если вы делаете комплекс грамотно, через какое-то время ритм вашего дыхания изменяется так сильно, что вы сами радуетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы сможете дышать.

В какой-то момент вы можете ощутить, что вам совершенно не хочется дышать. И вы держите длинную передышку между выдохом и последующим вдохом. И удовлетворяетесь этим состоянием абсолютного спокойствия.

При исполнении такого задания у вас нет чувства переполнения в легких.

В данной паузе вы стопроцентно расслабляетесь. Выполняя данное упражнение вы делаете лучше свою энергетику, начинаете выздоравливать и омолаживаться. Устремляться к этому настойчиво не требуется, но если это наступит, вы ощутите ни с чем не сравнимое наслаждение.

Posted: марта 26, 2009 under спорт.
Comments: none

Если на исходе дня вы постоите под струей воды, это даст вам полезный эффект. Кроме того, снимите с себя весь негатив энергетическим потоком.

Найдите место, вольное от людей, животных, растений, встаньте и подумайте, что на вас с небес начал падать ливень золотого дождя, который не просто омывает вас, но и проходит через вас!

Посмотрите за любым животным, который отряхивается, когда выходит из воды из реки. Нужно начать движения с головы, уверенно перекатываясь на другие участки тела.

В конце такой хорошей встряски переступите через воображаемую лужу (ручаюсь, у вас будет чувство, что на полу появились следы грязи) и постарайтесь не ходить по этому месту 1-2 часа, а лучше в течение суток.

Posted: марта 24, 2009 under семейный психолог, спорт.
Comments: none

Если вечером вы постоите под струей воды, это даст вам пользу. Не только водный душ, но и энергетический, даст возможность смыть весь взятый за день негатив.

Найдите место, вольное от живых существ, растений, встаньте и ощутите, что на вас сверху начинает падать ливень золотого дождя, который не просто омывает вас, но и протекает через вас!

Подумайте, что вы огромный зверь, который выходит из воды и отряхивается. Начинаются движения с головы, уверенно переходя на другие участки тела.

В конце такой отличной встряски перешагните через существующую в вашем воображении лужу (даю слово, у вас будет ощущение, что на полу образовались следы грязи) и попробуйте не ходить по этому месту час-другой, а надежнее в течение суток.

Posted: марта 4, 2009 under здоровье, полезные советы, советы психолога, спорт.
Comments: none

На исходе дня замечательно постоять под струей воды. Не только водный душ, но и энергетический, даст возможность омыть весь принятый за день негатив.

Найдите пространство, вольное от людей, животных, растений, встаньте и представьте, что на вас с неба начал снисходить ливень золотого дождя, который не просто льется на вас, но и протекает через вас!

Посмотрите за огромным зверем, который отряхивается, когда выходит из воды из реки. Движения ваши берут начало с головы, вы вроде бы сбрасываете с себя частички влаги.

После такой хорошей встряски перешагните через воображаемую лужу (даю слово, у вас появится ощущение, что на полу образовались следы грязи) и попробуйте не ходить по этому месту 1-2 часа, а лучше в течение суток.

Posted: февраля 23, 2009 under здоровье, полезные советы, советы психолога, спорт.
Comments: none

Упражнения йоги приносят пользу всем людям. Не ставьте перед собой задачу разучить сложные асаны, но простой комплекс на растяжение мышц проделывать просто обязательно.

В том случае если у вас проблемы со сном, постарайтесь подышать на ночь, как советуют врачи.

Упражнения для улучшения дыхания.

Первый этап.

Лягте на коврик, на спину, таким образом, чтобы ноги стали согнутыми в коленях, ступни упирались в пол, прямые руки были закинутыми за голову или раскинуты в стороны, в обязательном порядке ладонями вверх.

Далее закройте глазки, прочувствуйте расслабление и подумайте, что вы набираете воздух через нос, а выдыхаете воздух сквозь стопы.

Представляйте и почувствуйте, как воздух без труда наполняет собственное тело, и покидая его, стремитсяв центр ступней и выплескивается из вас. Если вы сумеете понять данное ощущение, то очень скоро ваши ноги как бы наполнятся приятным гудением. Это означает что, вы движетесь в нужном направлении.

Поменяйте режим работы через 2-3 минуты. Потом вам следует набирать воздух стопами, а выдыхать носом. Воздух перетекает сквозь ваш позвоночный столб, и вот вы уже чувствуете, что позвоночник постепенно наполняется энергией.

2-й этап.

Потом вам понадобится набрать воздух через ступни и выпустить воздух сквозь макушку. Вы начинаете чувствовать вибрацию своего позвоночного столба. В ягодицах ощущается прилив энергии и теплота.

Затем вы попробуйте сделать вдох через центры ладошек и выдыхаете воздух через макушку. Прилив энергии ощущается в руках, плечи опущены.

На дальнейшем этапе вы постарайтесь сделать вдох ладошками и направляете выдох в стопы.

И наоборот, набрать воздух сквозь стопы и выдохнуть сквозь центр ладошек.

Улучшающим моментом в исполнении этого задания станет легкая, приятная мелодия. Упражнение делайте без надрыва, дыхание должно быть легким.

Вы дышите так, как вам дышится, медленно замедляя ритм, и все что от вас требуется, это только лениво прогонять воздух через нужные части организма.

Задание длится около двадцати минут, но невозможно переоценить его лечебное действие. Помимо действия сильного расслабления, оно навечно исцелит вас от невротических головных болей, ощутимо улучшит состояние позвоночника, оптимизирует работу внутренних органов, в особенности желудочно-кишечного тракта и дыхательных органов, поможет страдающим астмой и невротическими заболеваниями.

Огромное действие для нашего организма имеет целебное дыхание. В том случае если вы выполняете набор упражнений правильно, через какое-то время частота вашего дыхания изменяется настолько, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и медленно вы можете дышать.

Удержите дыхание на короткое время, и вы ощутите, что у вас это получилось. И вы держите длинную передышку между выдохом и другим вдохом. Ощущение абсолютного покоя вам гарантированно.

Эта пауза совсем не похожа на удерживание дыхания, когда легкие обычно распирает от желания набрать воздух.

Выполняя это упражнение, вы еще и расслабляетесь. Выполняя такое упражнение вы делаете лучше вашу энергетику, начинаете оздоравливаться и омолаживаться. Стремиться к этому специально не нужно, но если это наступит, вы ощутите ни с чем не сравнимое удовольствие.

Posted: февраля 9, 2009 under здоровье, спорт.
Comments: none

Значительную пользу человеку дают упражнения йоги. Не ставьте для себя задачу освоить мудреные асаны, но несложный комплекс на растяжение мышц знать просто обязательно.

В том случае если у вас неполадки с засыпанием, постарайтесь подышать перед сном, как советуют терапевты.

Упражнения для улучшения дыхания.

1-ое упражнение.

Прилягте на коврик, на спину, таким образом, чтобы ноги оказались согнутыми в коленях, ступни упирались в пол, прямые руки оказались закинуты за голову или раскинуты в стороны, в обязательном порядке ладонями вверх.

После этого прикройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы вдыхаете через нос, а выдыхаете воздух сквозь ступни.

Представьте и почувствуйте, как волна воздуха без затруднений наполняет ваше тело, и выходя из него, стремитсяв центр стоп и выходит из вас. Если вы сумеете прочувствовать данное ощущение, то очень быстро ваши ноги словно бы наполнятся приятным гудением. Это говорит о том, что вы движетесь в нужном направлении.

Измените направление работы через 2-3 минуты. Потом вам требуется вдыхать стопами, а выдыхать через нос. Воздух проходит через ваш позвоночный столб, и вот вам уже кажется, что позвоночник постепенно наполняется энергией.

2-й шаг.

Потом вам понадобится набрать воздух сквозь ступни и выдохнуть сквозь макушку. Вы начинаете ощущать вибрацию своего позвоночного столба. Втазу ощущается волну энергии и приятная теплота.

Затем необходимо вдохнуть через центры ладошек и выдохнутьвоздух в макушку. Руки ощущаются живее, расслабляются плечи.

Затем нужно сделать вдох ладошками и направить выдох в ступни.

Теперь в наоборот - вдыхаете через ступни, а выдыхаете через центр ладоней.

Положительным моментом в выполнении такого упражнения станет расслабляющая, тихая мелодия. Упражнение делайте без надрыва, дыхание должно быть тихим.

Вы производите дыхание так, как вам хочется, постепенно замедляя частоту дыхания, и все что от вас требуется, это только лениво дышать через нужные участки организма.

Задание занимает не более 20 минут, но сложно переоценить его целительное значение. Кроме эффекта глубокого расслабления, оно навечно избавит вас от невротических головных болей, заметно улучшит состояние позвоночного столба, нормализует работу внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта и органов дыхания, поможет больным астмой и невротическими заболеваниями.

Любопытную деталь имеет целебное дыхание. В том случае если вы исполняете набор упражнений верно, через какое-то время частота вашего дыхания изменяется так сильно, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы можете дышать.

Вы вообще сможете задерживать дыхание на некоторое время. И вы держите долгую паузу промеж выдохом и последующим вдохом. Состояние полного покоя вам обеспечено.

Такая пауза совершенно не похожа на задержку дыхания, когда легкие просто переполняет от желания набрать воздух.

При выполнении такого задания вы расслабляетесь. Во время паузы организм совершает тончайшие настройки энергетики и запускает механизм выздоровления и омолаживания. Выполните данное задание, и вы ощутите огромное удовольствие.

Posted: декабря 18, 2008 under здоровье, советы, спорт.
Comments: none