Большую пользу людям приносят упражнения йоги. Не ставьте перед собой проблему разучить сложные асаны, но легкий комплекс на растяжение мышц знать просто обязательно.

В том случае если у вас неполадки со сном, постарайтесь подышать перед сном, как советуют терапевты.

Упражнения для улучшения дыхания.

Первое упражнение.

Прилягте на пол, на спину, таким образом, дабы ноги оказались согнутыми в коленках, стопы упирались в пол, прямые руки были закинуты за голову или разведены в стороны, в обязательном порядке ладонями вверх.

Далее прикройте глазки, прочувствуйте расслабление и представьте, что вы набираете воздух носом, а выдыхаете воздух через ступни.

Представьте и почувствуйте, как воздух без затруднений наполняет собственное тело, и покидая его, стремитсяв центр стоп и выходит из вас. Если вы сумеете почувствовать это ощущение, то очень скоро ваши ноги как бы наполнятся приятным гудением. Итог: направление вы определили верное.

Спустя две-три минуты поменяйте режим. Теперь вам нужно вдыхать ступнями, а выдыхать через нос. Воздух проходит сквозь ваш позвоночник, и вот вам уже кажется, что он постепенно наполняется энергией.

2-й этап.

Потом вам надо набрать воздух сквозь стопы и выпустить воздух через макушку. Вы начинаете чувствовать вибрацию собственного позвоночного столба. Ягодицы наполняются энергией и приятным теплом.

Затем нужно вдохнуть через центры ладоней и выдохнутьвоздух в макушку. Энергия чувствуется в руках, плечи опущены.

Затем потребуется вдохнуть ладонями и выдохнуть в стопы.

И, наконец, наоборот, вдох через стопы, и сделать выдох через центр ладоней.

Легкая музыка станет помогать выполнению данного упражнения. Абсолютно не нужно перегружать свой организм и подгонять свое дыхание.

Вы производите дыхание так, как вам дышится, неторопясь замедляя частоту дыхания, и все что от вас требуется, это лишь лениво дышать через нужные части организма.

Длительность этого задания не более пятнадцати-двадцати минут, но эффект от него просто громадный. Кроме действия глубокого расслабления, задание раз и навсегда исцелит вас от невротических головных болей, ощутимо сделает лучше состояние позвоночного столба, нормализует работу внутренних органов, в особенности желудочно-кишечного тракта и дыхательных органов, поможет страдающим астмой и невротическими заболеваниями.

Неоценимое действие для нашего организма имеет лечебное дыхание. В том случае если вы делаете комплекс правильно, через какое-то время частота вашего дыхания меняется настолько, что вы сами удивляетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы имеете возможность дышать.

В какой-то момент вы сумеете ощутить, что вам вовсе не хочется дышать. И вы держите короткую паузу между выдохом и последующим вдохом. Ощущение полного спокойствия вам гарантированно.

Такая пауза совершенно не похожа на удерживание дыхания, когда легкие просто распирает от желания набрать воздух.

Выполняя это задание, вы еще и расслабляетесь. Делая данное задание вы улучшаете свою энергетику, начинаете оздоравливаться и омолаживаться. Выполните такое упражнение, и вы получите большое удовольствие.

Posted: июня 24, 2009 under занятное, семейный психолог, спорт.
Comments: none

Довольно полезно позаниматься йогой. Не ставьте перед собой задачу освоить мудреные асаны, но простой комплекс на растяжение мышц делать просто необходимо.

В том случае если у вас проблемы с засыпанием, постарайтесь подышать перед сном, как советуют врачи.

Дыхательные техники.

Первый этап.

Прилягте на пол, на спину, так, дабы ноги были согнутыми в коленках, стопы упирались в пол, прямые руки были закинутыми за голову или разведены в стороны, в обязательном порядке ладонями вверх.

Далее закройте глазки, прочувствуйте расслабление и представьте, что вы вдыхаете носом, а выдыхаете воздух сквозь ступни.

Представьте и почувствуйте, как свежий воздух без проблем заполняет ваше тело, и выходя из него, направляется в центр стоп и выплескивается из вас. Когда вы сможете почувствовать данное состояние, то очень быстро ваши ноги как бы наполнятся приятным гудением. Это говорит о том, что вы идете в нужном направлении.

Через несколько минут поменяйте направление работы. Теперь вам надо вдыхать ступнями, а выдыхать носом. Воздух проходит через ваш позвоночный столб, и вот вы уже чувствуете, что позвоночник начинает наполняться энергией.

2-е упражнение.

Потом вам понадобится набрать воздух сквозь стопы и выпустить воздух сквозь макушку. Позвоночный столб вытягивается, и как бы начинает вибрировать. В ягодицах ощущается прилив энергии и приятное тепло.

Сделайте вдох через ладони и выдохните через макушку. Включаются и оживленнее руки, плечи расслабляются и словно бы опускаются.

На следующем этапе вы постарайтесь сделать вдох ладонями и направляете выдох в стопы.

Далее в обратном порядке - набираете воздух сквозь стопы, а выдыхаете сквозь центр ладоней.

Приятная музыка будет помогать выполнению такого упражнения. Абсолютно не имеет смысла насиловать свой организм и усиливать свое дыхание.

Вы производите дыхание так, как вам хочется, уверенно замедляя частоту дыхания, и все что от вас требуется, это только лениво дышать через нужные участки организма.

Задание требует не более 20 минут, но трудно переоценить его терапевтическое значение. Помимо эффекта сильного расслабления, задание навсегда избавит вас от невротических головных болей, значительно сделает лучше состояние позвоночника, оптимизирует функционирование внутренних органов, в том числе желудочно-кишечного тракта и органов дыхания, поможет больным астмой и невротическими заболеваниями.

Огромное действие для нашего организма имеет целебное дыхание. В том случае если вы делаете набор упражнений верно, через какое-то время частота вашего дыхания изменяется так сильно, что вы сами радуетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы можете дышать.

Вы вообще сможете удерживать дыхание на некоторое время. Вы даже сможете удержать паузу перед вдохом после выдоха. Состояние полного покоя для вас обеспечено.

Такая пауза вовсе не похожа на задержку дыхания, когда легкие просто переполняет из-за желания набрать воздух.

При соблюдении такого задания вы отдыхаете. Делая такое упражнение вы делаете лучше свою энергетику, начинаете выздоравливать и омолаживаться. Сделайте данное упражнение, и вы ощутите огромное наслаждение.

Posted: марта 7, 2009 under здоровье, спорт.
Comments: none

На исходе дня замечательно постоять под струей воды. Не только водный душ, но и энергетический, даст возможность омыть весь принятый за день негатив.

Найдите пространство, вольное от людей, животных, растений, встаньте и представьте, что на вас с неба начал снисходить ливень золотого дождя, который не просто льется на вас, но и протекает через вас!

Посмотрите за огромным зверем, который отряхивается, когда выходит из воды из реки. Движения ваши берут начало с головы, вы вроде бы сбрасываете с себя частички влаги.

После такой хорошей встряски перешагните через воображаемую лужу (даю слово, у вас появится ощущение, что на полу образовались следы грязи) и попробуйте не ходить по этому месту 1-2 часа, а лучше в течение суток.

Posted: февраля 23, 2009 under здоровье, полезные советы, советы психолога, спорт.
Comments: none

Довольно полезно позаниматься йогой. Не ставьте перед собой задачу освоить мудреные асаны, но простой комплекс на растяжение мышц делать просто необходимо.

В том случае если у вас проблемы с засыпанием, постарайтесь подышать перед сном, как советуют врачи.

Дыхательные техники.

Первый этап.

Прилягте на пол, на спину, так, дабы ноги были согнутыми в коленках, стопы упирались в пол, прямые руки были закинутыми за голову или разведены в стороны, в обязательном порядке ладонями вверх.

Далее закройте глазки, прочувствуйте расслабление и представьте, что вы вдыхаете носом, а выдыхаете воздух сквозь ступни.

Представьте и почувствуйте, как свежий воздух без проблем заполняет ваше тело, и выходя из него, направляется в центр стоп и выплескивается из вас. Когда вы сможете почувствовать данное состояние, то очень быстро ваши ноги как бы наполнятся приятным гудением. Это говорит о том, что вы идете в нужном направлении.

Через несколько минут поменяйте направление работы. Теперь вам надо вдыхать ступнями, а выдыхать носом. Воздух проходит через ваш позвоночный столб, и вот вы уже чувствуете, что позвоночник начинает наполняться энергией.

2-е упражнение.

Потом вам понадобится набрать воздух сквозь стопы и выпустить воздух сквозь макушку. Позвоночный столб вытягивается, и как бы начинает вибрировать. В ягодицах ощущается прилив энергии и приятное тепло.

Сделайте вдох через ладони и выдохните через макушку. Включаются и оживленнее руки, плечи расслабляются и словно бы опускаются.

На следующем этапе вы постарайтесь сделать вдох ладонями и направляете выдох в стопы.

Далее в обратном порядке - набираете воздух сквозь стопы, а выдыхаете сквозь центр ладоней.

Приятная музыка будет помогать выполнению такого упражнения. Абсолютно не имеет смысла насиловать свой организм и усиливать свое дыхание.

Вы производите дыхание так, как вам хочется, уверенно замедляя частоту дыхания, и все что от вас требуется, это только лениво дышать через нужные участки организма.

Задание требует не более 20 минут, но трудно переоценить его терапевтическое значение. Помимо эффекта сильного расслабления, задание навсегда избавит вас от невротических головных болей, значительно сделает лучше состояние позвоночника, оптимизирует функционирование внутренних органов, в том числе желудочно-кишечного тракта и органов дыхания, поможет больным астмой и невротическими заболеваниями.

Огромное действие для нашего организма имеет целебное дыхание. В том случае если вы делаете набор упражнений верно, через какое-то время частота вашего дыхания изменяется так сильно, что вы сами радуетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы можете дышать.

Вы вообще сможете удерживать дыхание на некоторое время. Вы даже сможете удержать паузу перед вдохом после выдоха. Состояние полного покоя для вас обеспечено.

Такая пауза вовсе не похожа на задержку дыхания, когда легкие просто переполняет из-за желания набрать воздух.

При соблюдении такого задания вы отдыхаете. Делая такое упражнение вы делаете лучше свою энергетику, начинаете выздоравливать и омолаживаться. Сделайте данное упражнение, и вы ощутите огромное наслаждение.

Posted: февраля 21, 2009 under здоровье, спорт.
Comments: none