С момента появления человечества и на пути его истории длительность жизни удлинялась. Около двадцати лет считался период жизни первобытных людей, живших на земле. С течением времени продолжительность существования увеличилась до 30, а затем и более лет. Житель земли считался старым в пятьдесят лет даже в начале 20-го века. В тысяча девятисотом году в среднем продолжительность жизни составляла 47 лет. В данное времяданный момент обычным рубежом длительности жизни считается восьмидесятилетие. Разве в нашем сознании не может появиться мысль о том, что мы должны проживать сто двадцать - 150 лет?

Ваша жизнь должна быть не просто продолжительной, но и полнокровной. Однако некоторые жители не представляют себе такой длинной жизни. В силу чего в умах некоторых людей сразу возникает негатив? |ЛюдиМы не должны сопоставлять старость с несчастьями, болезнями, одиночеством и потерей жизни. Кроме того если сегодня мы нередко видим вокруг себя такие картины, то это вследствие того, что мы самостоятельно создали их из наших прошедших предубеждений.

Чтобы изменить происходящее, нам нужно поменять собственные познания. Когда-то люди совсем не считали, что Наша планета круглая. На сегодняшний день мы понимаем, что это неправда. Я верю, что мы можем поменять собственные помыслы и принять вновь разработанные концепции как норму. Не нужно, живя дольше, быть не здоровыми и иметь проблемы. Да, нам конечно понадобится изменить свои распространенныеубеждения. Людям нужно будет внести перемены в социальную структуру общества: в пенсионное обеспечение, в страхование и здравоохранение. Обществу это возможно.

Нужды стариков как правило должны присутствовать на первом месте. Пожилые люди завоевали себе право, чтобы их содержали и заботились о них. Нам также надо любить и уважать самих себя. За вас этого не совершит никто посторонний. Развить это сможете только при помощи своего сознания, с помощью внутренней работы с ним.

Posted: марта 27, 2009 under для пожилых людей, семейный психолог.
Comments: none

Большую пользу человеку приносят упражнения йоги. Не ставьте перед собой проблему освоить мудреные асаны, но элементарный набор упражнений на растяжение мышц делать просто обязательно.

Подышите перед сном свежим воздухом, если вы не можете заснуть.

Техники для повышения качества дыхания.

1-ое задание.

Лягте на коврик, на спину, таким образом, чтобы ноги стали согнутыми в коленках, стопы упирались в пол, прямые руки были закинуты за голову или раскинуты в стороны, в обязательном порядке ладонями вверх.

После этого прикройте глазки, прочувствуйте расслабление и представьте, что вы вдыхаете носом, а выдыхаете воздух сквозь ступни.

Думайте и прочувствуйте, как свежий воздух свободно заполняет ваше тело, и покидая его, стремитсяв центр ступней и выплескивается из вас. В том случае если вы сумеете прочувствовать такое состояние, то очень скоро ваши ноги будто бы наполнятся приятным гудением. Значит: направление вы выбрали верное.

Измените направление работы спустя 2-3 минуты. Теперь вам важно набирать воздух стопами, а выдыхать носом. После этого по вашему позвоночнику протекает волна энергии.

Второй шаг.

Потом вам понадобится вдохнуть через ступни и выдохнуть сквозь макушку. Вы начинаете ощущать вибрацию собственного позвоночного столба. Втазу ощущается волну энергии и приятное тепло.

Затем необходимо сделать вдох через центры ладошек и выдохнутьвоздух в макушку. Руки будут живее, расслабляются плечи.

Далее потребуется сделать вдох ладонями и выдохнуть в ступни.

Затем в наоборот - набираете воздух сквозь стопы, а выпускаете через центр ладошек.

Положительным моментом в исполнении данного задания будет легкая, приятная музыка. Ни в коем случае не нужно перегружать себя и усиливать ваше дыхание.

Постепенно замедляйте частоту дыхания, следите, дабы воздух протекал через необходимые участки тела.

Продолжительность данного упражнения около пятнадцати-двадцати минут, но эффект от него огромен. Кроме действия сильного расслабления, оно навечно исцелит вас от невротических головных болей, намного сделает лучше состояние позвоночного столба, нормализует функционирование внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта и дыхательных органов, поможет страдающим астмой и невротическими заболеваниями.

Неоценимое значение для нашего организма имеет лечебное дыхание. В том случае если вы делаете комплекс грамотно, через какое-то время ритм вашего дыхания изменяется так сильно, что вы сами радуетесь тому, как легко, ровно и спокойно вы сможете дышать.

В какой-то момент вы можете ощутить, что вам совершенно не хочется дышать. И вы держите длинную передышку между выдохом и последующим вдохом. И удовлетворяетесь этим состоянием абсолютного спокойствия.

При исполнении такого задания у вас нет чувства переполнения в легких.

В данной паузе вы стопроцентно расслабляетесь. Выполняя данное упражнение вы делаете лучше свою энергетику, начинаете выздоравливать и омолаживаться. Устремляться к этому настойчиво не требуется, но если это наступит, вы ощутите ни с чем не сравнимое наслаждение.

Posted: марта 26, 2009 under спорт.
Comments: none

Люди между собой схожи и, как существа социальные, часто находятся в зависимости от действий иных людей, размышляют над своими деяниями. И не осознавая, что делают, попадают в ситуацию которая не дает им радости в существовании.

Специалисты называют такого рода состояние перенапряжением или постоянным мыслительным процессом. Такое часто берет начало с ерунды. Скажем, супруг может с утра подпортить вам настроение. Размышляя об этой проблеме, вы не имеете возможности успокоиться целый день. Многие не могут понять, как это произошло с ними, и есть ли возможностьэто избежать. В уме начинает выстраиваться определенная закономерность: одна мысль цепляется за следующую.

В плену своих мыслей, мы выходим из-под контроля и целиком тонем в вихре сознания.

Если непрерывно размышлять о таком, не сложно потерять спокойствие навсегда. Оно возможно парализует личностное продвижение: вам будет казаться, что все настолько плохо, что не нужно даже пытаться что-либо изменить. Вы станете жалеть, что так случилось, при этом не понимая вашей ошибки. Кто немало мыслит, тот немного работает. Анализируя ситуации, слова и действия прошедшихдней, мы теряем понятие наших поступков в настоящий момент. В худшем случае вы имеете возможность надолго выйти из реальности и не понимать, что случилось на самом деле.

Posted: марта 25, 2009 under семейный психолог.
Comments: none

Сегодняшний человек на закате своей жизни старается осуществить переоценку жизненных ценностей. Вам не следует жить в старости так, как жили ваши предки. Современное поколение должно поменять действительное положение дел. В дальнейшем людей ожидает только светлое, в том случае если мы будем идти вперед, не оглядываясь назад. Мы имеем возможность не забывать, утверждать и твердо верить в то, что все то, что происходит с нами в жизни осуществляется во благо и на радость всем.

Заместо того как просто стареть, сдаваться и умирать, постарайтесь внести собственный солидный вклад в жизнь. У нас имеется время, найдутся знания и имеется мудрость для того, чтобы на деле доказать человечеству вашу любовь и силу. Нужного внимания на сегодняшний день требуют проблемы глобального массштаба, так что не переводите свое время по пустякам. Человечеству следует пересмотреть переоценку приоритетов на любой возрастной этап.

Совсем недавно в одном из крупных научных учереждений было проведено крайне любопытное исследование на тему среднего возраста. Ученые установили, что старение в теле человека происходит с того времени, когда вы думаете для себя, что вы подошли к среднему возрасту. В тот момент когда человек постареет душой, он тут же стареет телом. Просто имеет смысл переставить границу старости на более поздний этап. Для вашего организма данное явится удовольствием. Не делайте интенсивнее свою старость собственными мыслями. Размышляйте о том, что ваша жизнь будет длиться долгое время и следует сделать еще очень большое количество дел.

Posted: марта 25, 2009 under для пожилых людей.
Comments: none

Я великолепна и молода всегда.

Я народу помогаю отличными и действенными делами.

Я сама беру на себя ответственность за свое счастье, состояние здоровья и денежное благополучие.

Мною все любуются.

Я одариваю вниманием и почитаю взрослых и каждого ребенка.

Я имею положительные чувства ко всем старикам, которые встречаются в моей жизни.

Я нахожу себе дела каждый день.

Ежедневно я придумываю что-нибудь свежее, оригинальное.

Я готова ко всем событиям в собственной жизни.

Я готова чему угодно, что может статься в моей жизни.

Я все время поддерживаю нашу семью, и она отвечает мне тем же.

Я не ставлю границ в личных возможностях.

Впереди у меня целая жизнь.

Posted: марта 24, 2009 under для пожилых людей, семейный психолог.
Comments: none

Если на исходе дня вы постоите под струей воды, это даст вам полезный эффект. Кроме того, снимите с себя весь негатив энергетическим потоком.

Найдите место, вольное от людей, животных, растений, встаньте и подумайте, что на вас с небес начал падать ливень золотого дождя, который не просто омывает вас, но и проходит через вас!

Посмотрите за любым животным, который отряхивается, когда выходит из воды из реки. Нужно начать движения с головы, уверенно перекатываясь на другие участки тела.

В конце такой хорошей встряски переступите через воображаемую лужу (ручаюсь, у вас будет чувство, что на полу появились следы грязи) и постарайтесь не ходить по этому месту 1-2 часа, а лучше в течение суток.

Posted: марта 24, 2009 under семейный психолог, спорт.
Comments: none

На закате жизни имеется шанс воплотить в жизнь все свои задумки. Я с удовольствием ожидаю, когда появится такое время. Чем большая группа людей присоединится к моей идее, тем лучше. Советуем сделать движение престарелых людей, и собственным опытом показывать как прекрасна жизнь в старости.

Народ, изменяйте собственные думы в положительную сторону. Но дабы сделать это, мы, как представители “Замечательной старости”, должны высвободить личное создание от комплекса “жертвы”. В то время как мы относимся к себе как к злополучным и убогим индивидуумам, пока мы расчитываем, что сильный мира сего “наладит” наше существование, мы никогда не получим благ как социальная группа. Тем не менее стоит нам сплотиться и выступить с целесообразными проработками наших ситуаций, мы начнем становиться реальной силой и сможем изменить нашу нацию и остальной мир в лучшую сторону.

Posted: марта 23, 2009 under для пожилых людей, семейный психолог.
Comments: none

Зачастую будучи под действием подобной усталости, обычного отдыха уже будет не хватвть. Что-то делать необходимо тут же и последовательно. Первоначальный и самый нелегкий этап — осознать, что беспокойные думы наносят для вас вред и сплошные страдания. Бороться с данной привычкой не так-то просто, к тому же не существует одинакового пути для любого существа. Кроме того существует множество способов по преодолению данной проблемы.

Возьмите тайм-аут. Займитесь чем-нибудь, что требует концентрации и принесло бы вам удовлетворение, нечто, что поднимет вам настроение. Переключите ваше зацикливание нанечто другое. Опыты специалистов по психологии сделали вывод, что уход от помыслов хотя бы на 8 минут, дают толчек к обрыву отрицательной цепочки. Подходят все отвлекающие и дающие расслабление дела: прогулка, фитнес, занятия кулинарией, шитье.

Берите свои мысли под наблюдение. Когда вы уличили себя на том, чтозадумываетесь над чем-то 10 раз подряд, заставьте себя притормозить.

В случае если данное состояние происходит на фоне житейских неурядиц, то ему надо уделить особое внимание. Нежелательная ситуация может набирать обороты, вот почему потребуется осуществлять усилия не на мысли, а на практические действия. Вместо того чтобы страдать и думать, какой же вы несчастный, составьте план и начинайте решать проблемы постепенно.

Проблема вам может показаться слишком опасной. Поделитесь ею с близкими вам людьми и обратите внимание на их реакцию. Может статься, они убедят вас в несерьезности ситуации. Скорее всего, ваши неуверенности пропадут за считанные минуты. Всю свою беду можно изложить на бумаге - это тоже принесет облегчение. Затем постарайтесь подвергнуть анализу написанное беспристрастно, словно это изложил другой человек. Опыт сделает вывод, что никакой дилемы вовсе нет.

На задачи, не являющиеся важными, требуется дать некоторое время. Подумайте, что все малоприятные мысли вы держите в специальной коробке, которую открываете всего лишь один раз в день, в определенное время, а когда время заканчивается, кладете на место и закрываете крышкой до следующего раза.

Конечно же у вас есть вещи, которые вам по душе. Это может быть разное, требуется — что бы данное имело смысл. Но, согласитесь, сложно начать думать о плохом, когда вы счастливы, вам просто не придет это на ум. После работы, нужно отодвинуть все дела на потом, и расслабиться, думая о приносящем радость. Неторопясь позитивная энергия уберет всю печаль — и вы будете довольны жизнью.

Нахождение в состоянии глубокой задумчивости может быть следствием эмоционального блока. Нинад чем не задумывайтесь, выпустите чувства, выпустите пар. Не замыкайтесь в себе: орите, бегайте, как угодно выпускайте негатив из себя, извинитесебя.

Ближайшие психологические опыты показали, что умение прощать самого себя очень нужное дело. Не стоит работать над самобичеванием: если вы совершили ошибку, признайте ее и исправьте, только так вы сможете освободиться от чувства вины и тяжести. Не стоит укорять себя, ведь мы не абсолютно идеальны, каждый имеет право совершить опрометчивый шаг.

Не выходите из реальности того что происходит. Сосредоточение на позиции “сейчас и здесь” обязана стать основной для каждого прожитого дня. Сначала это будет нелегко, но терпение принесет отличный результат. Постарайтесь воспринимать окружающую вас реальность взглядом другого человека. На протяжении 10-15 минут смотрите за движением облаков на небе или во время обеденного перерыва присядьте на лавочку и понаблюдайте за людьми, стараясь не оценивать их. Пусть мысли рождаются и исчезают, но не трогают вас. Попробуйте услышать звучание вашего сердца, звук вашего дыхания. Сколь прекрасен этот мир! В голове находятся лишь сладостные мысли.

Posted: марта 22, 2009 under семейный психолог.
Comments: none

Почему так происходит?

Почему в состояние перенапряжения попадают людей? Это потому, что иначе функционировать наш мозг не умеет.

Мысли перемешиваются в голове, и на каждую мысль, имеющуюся в мозгу есть устойчивая ассоциация, параллельно возникающая в нашей голове. Наш мозг выдает сразу серию вариантов возможного исхода ситуации, сами мы не способны определить, какой из них верный, и следуем за любой предложенной им мыслью.

Время от времени нам понятен ход мыслей. Например, вы вспоминаете, что вы заняты, если вспоминаете о том, что ваша свекровь собирается прийти в гости, и начинаете думать, как выкрутиться. Просто купить готовые продукты в супермаркете или заказать еду из ресторана решит любой здравомыслящий человек. Но склонный к глубоким раздумиям человек, будет вновь и вновь просчитывать всевозможные варианты: “А вдруг свекровь решит, что я не умею готовить или что я ее не уважаю? Тогда она будет сожалеть, что такую никчемную хозяйку выбрал ее сын. А что, если мы с ним в следствие этого поругаемся, после того, как она это скажет ему? “. И так далее. Ужасный итог появится в следствие такого хода мыслей: “Я никчема и ничтожество”. Не правда ли, это ужас? Мысли будто водопад, который надвигается на вас с вершины горы, — остановить его невозможно.

Негативные впечатления от каких-то событий, случившихся в прошлом, волнения по поводу будущего есть у всех из нас. Их присутствия в голове мы основное время не осознаем. Но, если мы в плохом расположинии духа, причиной этому может являться что угодно, даже плохая погода, мы попадаем в омут отрицательных мыслей. Такого рода состояние может длиться долго.

Представительницы слабого пола более подвержены такому типу поведения, нежели представители сильного пола по результатам исследований. Практически все представительницы слабого пола весьма ответственны. Они требовательнее к себе относятся, поэтому им требуется, дабы все было под контролем. У женщин также кроме этого существует множество забот. Из чего состоит их день? Отвести ребенка в школу, потом пойти на работу, после этого забрать ребенка и приготовить ужин для всех. Возьмем любое семейное торжество — вся ответственность ложится на плечи женщины: она с утра на кухне, целый вечер подносит блюда, а под конец моет посуду. От такой беготни закружится голова у любого!

Posted: марта 22, 2009 under семейный психолог.
Comments: none

Часто пребывая под действием подобной утомленности, стандартного отдыха уже будет не хватвть. Вам необходимо начать действовать напрямую в данный момент и следовать своему решению. Самый тяжелый поступок - это признать для себя, что неспокойный помыслы дают порчу. Бороться с такой привычкой не так-то просто, к тому же нет универсального метода для каждого человека. Однако есть вариации, позволяющие обойти эту проблему.

Можно воспользоваться перерывом. Начните делать то, что требует концентрации и даст вам удовольствие, что-то, что сделает лучше ваше настрой. Переключите ваше зацикливание нанечто другое. Выводы психологов показали, что расслабляясь на 8 минут, мы обрываем цепь негатива. Будет полезно все: прогулка с собакой чтение книг, тренировкана тренажере и танцы под любимую музыку, приготовление нового блюда по рецепту, рисование и шитье.

Берите ваши мысли под контроль. Если вы уличили себя на том, что обдумываете какую-то вещь 10 раз подряд, заставьте себя затормозить.

Когда вы впадаете в данное состояние в кризисных случаях (это может быть что угодно, например, навалилась куча проблем в связи с предстоящим ремонтом), сразу жеберите ситуацию в свои руки. Ненужнаяситуация будет иметь возможность набирать обороты, так что необходимо осуществлять усилия не на мысли, а на реальные дела. Не впадайте в отчаяние, составьте план и решайте вопрос.

Задача вам может показаться чрезмерно опасной. Проанализируйте реакцию своих родных, в случае если вы расскажите им о ней. С их поддержкой вы будете в состоянии реально оценить происходящее. Конечно же, ваши неуверенности растают очень быстро. Если вам не с кем разделить проблему, напишите на бумаге, что вы чувствуете и думаете. Дальше проанализируйте то что написали взглядом постороннего человека. Вот сможете увидеть, окажется, что эта проблема и выеденного яйца не стоит.

Необходимо дать определенное количество времени на второстепенные беды. Сейчас придумайте себе, что все малоприятные мысли находятся у вас в особой тетради, и вы ее открываете на короткий отрезок времени, потом закрываете до другого раза, вот и все.

Скорее всего вы имеете вещи, которые вам нравятся. Разное, лишь бы работало на отличныйрезультат. Негативное просто не может прийти в голову, когда вы счастливы. Необходимо в конце рабочего дня заняться чем либо уникальным. Значит, негатив будет медленно вытесняться, давая место хорошему настроению.

Следует избегать унылого настроения, которое снимает радостные эмоции. Не анализируйте происходящее, просто вылейте наружу все свои чувства. Не держите чувства в себе - выбросте их наружу любым путем.

Последние психологические исследования показали, что умение прощать самого себя очень важно. Вы должны избавить себя от чувства вины, которое испытываем, делаяошибку. В этом мире нет идеальных людей, сделать ошибки может каждый, поэтому не надо себя за это ругать.

Не выходите из реальности того что происходит. Каждый день обязан начинаться с концентрации на “здесь и сейчас”, как с основной. Итак, сначала будет невыполнимо, но приложите немного терпения, и все выйдет. Постарайтесь прочувствовать окружающую вас действительность взглядом постороннего человека. Попробуйте минут 10 посмотреть за окружающими вас людьми, стараясь не давать им каких-либо оценок. Не вмешивайтесь в вольное рождение мыслей. Советуем услышать стук своего сердца, звук вашего дыхания. Какое великолепное мироощущение! Будешь считать лишь о счастливом и приятном.

Posted: марта 21, 2009 under советы психолога.
Comments: none